El licuado «anti-edad» suena como una excelente manera de incorporar antioxidantes y nutrientes que promueven la salud de la piel y la vista. Aquí tienes una receta sugerida:
Ingredientes:
– 1 taza de espinacas frescas (ricas en luteína y zeaxantina, que son buenos para la salud ocular)
– 1 taza de bayas mixtas (arándanos, fresas, frambuesas, moras, etc., que son ricas en antioxidantes como las vitaminas C y E)
– 1/2 pepino (hidratante y rico en sílice, que es beneficioso para la piel)
– 1/4 aguacate (rico en grasas saludables y vitamina E, que promueve la salud de la piel)
– 1 cucharadita de semillas de chía (fuente de omega-3 y fibra)
– 1 taza de leche de almendras o agua de coco (para la consistencia deseada)
Instrucciones:
1. Lava bien las espinacas y las bayas.
2. Pela el pepino y el aguacate, y corta en trozos pequeños.
3. En una licuadora, combina todos los ingredientes.
4. Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea. Si es necesario, añade más líquido para alcanzar la consistencia deseada.
5. Sirve en un vaso y disfruta de este delicioso licuado antioxidante «anti-edad».
Recuerda que la clave para obtener beneficios para la piel y la vista a largo plazo es mantener una dieta equilibrada y variada, además de adoptar un estilo de vida saludable que incluya ejercicio regular, hidratación adecuada y cuidado adecuado de la piel.
20 min.
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