Si estás intentando cuidar la dieta, hay algunos alimentos que debes evitar a toda costa, sobre todo a la hora de la cena. Hoy te contamos los alimentos que debes evitar tomar por la noche para mantenerte en tu peso ideal.

1. Los vegetales con alto contenido en almidón.

Las patatas, el maíz o la calabaza contienen muchas más calorías que otro tipo de verduras dado su alto contenido en carbohidratos. Por eso es mucho más recomendable ingerirlos en otros momentos del día, para poder utilizar toda la energía que nos aportan y quemar esas calorías de más. Por la noche son mucho más recomendables las verduras de hoja verde, como las espinacas.

2. Los cereales con leche

A pesar de ser una opción socorrida y aparentemente saludable, no es para nada una buena idea consumir cereales con leche por la noche. El alto contenido en carbohidratos de los cereales se convierte en grasa si los consumimos por la noche, ya que no se consume. Además, la leche suele ser difícil de digerir en general, y mucho más por la noche, lo que puede producir problemas de insomnio.

3. Los embutidos

Las carnes procesadas y embutidos tampoco son una buena opción a la hora de la cena, ya que contienen muchas calorías y bastante sal, que es difícil de quemar durante la noche si estamos durmiendo.

4. El pan y la pasta.

Otros alimentos ricos en carbohidratos que no se deben consumir por la noche, al menos en grandes cantidades. Son una buena opción en pequeñas raciones de acompañamiento, pero limitado, ya que durante la noche no se queman esos carbohidratos y se convierten en grasas.

5. Las frutas con alto contenido calórico.

No todas las frutas son igual de saludables y algunas incluso no están recomendadas por su alto nivel de calorías, como el caso del plátano o el mango, ya que contienen muchos carbohidratos. Tampoco es recomendable comer fruta deshidratada por la noche, pero no olvides comer tus cinco raciones de fruta y verduras a lo largo del día.

6. La pizza

Una de las opciones preferidas para cenar de series, películas y vida real pero totalmente prohibida si quieres cuidar tu salud, ya que contiene un gran nivel de grasas y carbohidratos que no se van a consumir durante la noche.

7. Las carnes rojas

El consumo de carne roja cada vez está menos recomendado incluso por el día, pero durante la noche se debe evitar a toda costa. Son muy pesadas de digerir, con lo que una cena a base de carne roja te puede dar la noche, además del alto nivel de calorías que contiene. Si quieres cenar carne, mucho mejor optar por carnes blancas, como pollo o pavo.

8. Los yogures de sabores

Aunque cenar un yogur parezca una opción saludable y ligera, en realidad no lo es tanto si se trata de los de sabores, ya que apenas contienen vitaminas y proteínas, pero sí mucho azúcar. Es mucho mejor consumirlo durante el día o, en su defecto, tomar yogur natural con fruta fresca.

9. Los quesos procesados

Son muy ricos en grasas y contienen mucha sal, con lo que no son nada recomendables de consumir por la noche, ya que no vamos a quemar todas las calorías que nos aportan. Mejor dejarlos para otro momento del día.

10. El chocolate

Un placer para la mayoría de la gente cuyo consumo debemos limitar al día y en pequeñas cantidades ya que, además de muchas calorías, también contiene cafeína, con lo que, si lo tomamos por la noche, puede provocarnos problemas de sueño.